na nadgarstki

Oki doki Powiedz mi jeszcze, jak mają się Twoje stawy? Nic nie boli (zwłaszcza kolana i nadgarstki), nie rozjeżdżasz się chodząc, miednica się nie kolebie? Jako że na siłowni będziesz dopiero zaczynać, proponuję tradycyjnie trening "rozgrzewkowy", który przygotuje mięśnie i stawy do konkretnego treningu opartego o wolne ciężary. Wrzucę [...]

[...] rękawice. Ale jeżeli tak to będę musiał kupić. Jakie kupić rękawice będąc w Anglii? Najlepiej na ebay.co.uk Zależy mi na tym, żeby była dobra jakość (żeby nie było tak, że nadgarstki się źle układają czy coś). Więc myślałem o naturalnej skórze, 12 oz. Ale poza tym to jestem zielony, a na wyglądzie czy napisach na rękawicy mi kompletnie nie [...]

[...] uginanie szeroko... A i ja sam zawsze też byłem tak przekonany, i często czułem głowę krótą w uginaniu chwytem szerokim (długi czas takim uginałem właśnie, bo mnie bolały nadgarstki przy równym do łokci, nawet i trochę szerszym - o wąskim nie wspominam.) Kolejne przykłady (chociaż też se strony tmuscle) [...]

Ogolnie panek dobrze mowi, a wioslowanie podchytem szeroko wylreca nadgarstki i to dla mnie jest gl powod zeby zaprzestac. Niestety nie sadze zeby ten plan wspomagal sztuki walki, co to to kurva nie. Moze zajrzyj do dzialu z walkami. Musisz dac cw na dynamike, oraz ruchy przypominajace te z walk, poza tym FBW. Jesli zas chcesz byc kulturysta to [...]

Paula, nie wiem, czy jest sens robienia mostka przy tak słabym wygięciu pleców. Wydaje mi się, że nadgarstki dostają strasznie po tyłku (chociaż szacun za taką ich mobilność), a i tak nie wyginasz się tam, gdzie powinnaś. To trochę jak ze szpagatem, Paatik przekonuje, że do szpagatu się dochodzi, robiąc szpagat, ale jednak wiele osób jest zdania, [...]

zamowilem łamańca na nast. tydzien mysle ze bedzie, bo przez poczte wplacalem to 3 dni conajmniej zleci. wkoncu nadgarstki beda mi wdzieczne za to a ogolnie to widze ze cisza tutaj wszyscy gdzies sie bujają

[...] i potrafię gnić w łóżku 10-12h. Jedyny środek który obecnie zażywam to OLIMP Arthroblock forte ( http://www.megapower.pl/olimp-arthroblock-forte-60-kap-p-3020.html ), na stawy bo kiedyś trenowałem break dance przez blisko 6 lat i obecnie chrupią mi nadgarstki etc. Przyjmuję 1 kapsułkę dziennie, docelowo chcę zjeść 60 w przeciągu 2 miesięcy.

[...] UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHYWTEM ZE SZTANGIELKAMI NA ŁAWECZCE: 1 seria - 15 kg x17 2 seria - 15 kg x15 3 seria - 15 kg x13 - kurde nie założyłem 18 kg bo za bardzo bolały nadgarstki xD BRZUCH: UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA ŁAWCE PŁASKIEJ: 1 seria - 22x 2 seria - 21x 3 seria - 22x 4 seria - 20x - prawie się posrałem 10 minut przed końcem [...]

[...] 1 seria - 55 kg - x12 2 seria - 60 kg - x8 3 seria - 65 kg - x7 - 4 razy sam reszta z pomocą kamila 4 seria - 65 kg - x6 - 2,5 razy sam :D - już siły brak, jakoś mnie nadgarstki bolały Wyciskanie sztangielek na ławeczce - poziomo: 1 seria - 21 kg - x12 2 seria - 21 kg - x13 3 seria - 24 kg - x10 - 7 razy sam ;] 4 seria - 27 kg - x7 - [...]

temat up tym bardziej, że Bruce Lee to legenda, gdyż jako jedyny pokonał Chuckc Norrisa ale skończył przez to marnie potem Nie wiem czy padły w tym fajnym temacie wymiary Bruca (róznie podaja różne źródła) Wzrost: 5' 6 " - 5`7 Waga: 130-150 pounds Calves: Left = 12.875", Right = 13 " Thighs: Left = 22.5", Right = 22.5 " [...]

[...] głowy jak teraz dotknął byś podłogę brodą a ma być nosem, nie spinaj kapturów i daj też dłonie bardziej do przodu żeby nie wypychać ciała z dołu klatki tylko bardziej że środka lub nawet wyżej. Przy wypychaniu z dołu klatki czy też brzucha spinasz kaptury i są bardziej obciążone nadgarstki. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-07-13 16:46:55

[...] przez trenera MMA Trevora Wittmana, które nie tylko mają zakrzywioną konstrukcję knykci, ale również zawierają wiele innych ulepszeń, które utrzymują dłonie i nadgarstki fightera w bezpiecznej pozycji podczas treningu i walk. https://twitter.com/funkmasterMMA/status/1370943130174857217?s=20 [...]

[...] Przy dwuboju istnieje cos takiego jak kwestia predyspozycji. Nie każdy może uprawiać dwubój w wersji zawodniczej. Wynika to np z niedostatecznej ruchomości w stawach (barki, nadgarstki) oraz takich proporcjach tułowia i kończyn które w opinii selekcjonerów będą w przyszłości uniemozliwiać osiąganie dobrych wyników. Są to cechy uwarunkowane [...]

Ramiona zawsze powinny być lekko ugięte. Poza tym pod koniec ruchu możesz delikatnie rotować nadgarstki NA ZEWNĄTRZ (kciuk wyżej niż mały palec). Wówczas kość ramienna nie będzie sie ocierać o wyrostek barkowy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-11-14 11:32:41

[...] - dublują poprzednie ćwiczenia Biceps ( wybierając sztange łamaną bierz taką która wykrzywiana jest pod jak najmniejszym kontem, chyba ze na zwykłej nie łamanej nie bolą cie nadgarstki- wówczas ćwicz na niej ) Sztanga chwyt szeroki x3 sztanga chwyt wąskix 3 hantle młotkowo 3 wywal modlitewnik- na pocztku jest to zbędne ćwiczenie ------------- [...]

aha oby więcej takich ludzi jak wy na tym forum ! :) Oczywiście SOGi dla was obydwu. Mój plan wygląda w fazie końcowej tak : 1 dzień Spięcia Brzucha (2 serie, 15 powtórzeń) Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (4 serie, 10 powtórzeń) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej (4 serie, 10 powtórzeń) Rozpiętki ze [...]

[...] do ciała). Kiedyś dużo izolacji na modlitewniku, jakieś bajery ze sznurami. No ale od 3-4 miesięcy tylko wolne, raczej hantle, chociaż a ostatnim treningu robiłem sztangą, ale nachwytem. Próbowałem na sztandze pełnej, do wyciskania. Także bolą mnie nadgarstki/ramiona (boczne aktony). Zmieniony przez - Proxxx w dniu 2014-10-01 20:44:00

Saido, uprzejmie donoszę, że po wczorajszym treningu, jeszcze mocniej obciążającym nadgarstki m.in. z racji dużej ilości wariantów taczek podczas rozgrzewki, całkowicie odpuściły :-)) Swoją drogą poszło znacznie lepiej i przyjemniej niż na pierwszym, liczę że dalej może być tylko lepiej ;-D

Witam Was Moi Dordzy ! Na wstępie dziękuję za wszystkie pozytywne feedbacki ! Dają mi powera do działania 8-) W drugim wpisie jak już wspomniałem chciałbym udostępnić plan, którym zmaierzam ćwiczyć przez następne 8 tygodni. Jednak, żeby to wszystko było czytelne od teraz zmaierzam na wstępie umieszczać swoistego rodzaju spis treści - tak dla [...]

Troszkę dawno nic nie pisałem, od 2,5 tygodnia znowu ostro pracuje na siłce, było troszkę przerwy, to korzonki, później naderwałem jakieś włókienko mięśniowe, ale już ostro jadę. Ale ostatnio mam jakiegoś pecha, nadgarstki mnie bolą bez jakiejś konkretnej przyczyny... Masakra